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积极健康的生活方式包括定期运动，比如每周进行三次有氧运动，每次 30 分钟以上，像跑步、游泳等。这有助于增强身体素质，提高免疫力。健康饮食也是关键。多吃蔬菜水果，保证每天摄入足够的维生素和膳食纤...